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  • 2012.03.24 Saturday
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健康

歩き

 



昨日書いたのが、消えてショック


大股が基本。
多少の足の長さのずれがあると
ついている筋肉量が違うので
利き足と支え足
に筋肉痛が次の日出るかも知れないが
これは
効果がある証拠
利き足が疲れてはじめて
支え足に筋肉がつき始める
だから
最初にこういう事実をしらないと
「痛くなるから、やめよう」
とおもってしまう。

最初は心拍数が90程度に上がるまで早足で
(これは自分の手首で15秒測って×4してください)
20分からだがぽっぽとしてくればやっと血液が全身に温度を運び
栄養ももちろん運び老廃物を流して来た段階。

ここからどれだけ続けるかが努力。
楽しみは
体重が減ったり!
冷えが改善されたり!

つづく
  • 2011.03.24 Thursday
  • 10:31